40天“加长版”三伏天拉开序幕 中医专家开出“度夏良方”

昨日，今年长达40天的“加长版”三伏天拉开序幕。三伏天在全年中阳气最为旺盛，中医“冬病夏治”也迎来黄金时期。中医专家提醒，三伏天养生要顺应天时科学调养，方能达到冬病夏治、固本培元的效果。

　　三伏天气温高、湿气重，饮食调养是关键一环。市中医院中医内科副主任寿越敏表示，三伏天期间，饮食应以祛暑、祛湿为主，可多食用丝瓜、冬瓜、葫芦等时令蔬菜，鲫鱼等水产品同样有助于祛湿。同时，夏季脾胃功能相对较弱，饮食上应避免过于油腻或重口味，建议常备干菜汤等清淡饮食。

　　值得注意的是，三伏天养生核心在于“顾护阳气”，此时人体阳气由内向外发散，五脏六腑阳气相对亏虚，市民应尽量少吃冰饮、生冷瓜果等寒凉食物，以免损伤体内阳气。

　　把好饮食关之外，作息与运动同样需要顺应天时。在绍兴大学附属医院中医科主任尉理梁看来，三伏天养生要避免过度耗伤阳气。

　　具体来说，白天时间长，市民可适当“晚睡早起”，但最晚不宜超过晚间11点入睡，中午11点至下午1点之间可小憩20分钟左右补充精力。运动方面，尽量安排在清晨或傍晚气温较低时进行，以散步、太极拳、八段锦等温和方式为主，达到微微出汗即可，避免大汗淋漓伤及津液。运动后要及时补充水分，切忌立刻冲冷水澡或直接吹空调。外出务必做好防晒措施，随身携带防暑药物，一旦出现头晕、胸闷、乏力等中暑先兆，应立即转移至阴凉通风处休息并补充水分，若症状未能缓解需及时就医。

　　除了在饮食、作息上做好日常调养，不少市民还会借助中医传统疗法进行调理。眼下我市各家中医机构也纷纷推出三伏贴服务。

　　三伏贴是在中医“春夏养阳，秋冬养阴”传统理论指导下的治未病方法，通过将特制药丸贴敷于人体特定穴位，刺激穴位与经络，达到扶助阳气、驱散体内潜伏阴邪的目的。

　　不过，三伏贴并非人人适用。嵊州市中医院针灸推拿科副主任求晓恩提醒，该疗法主要适用于慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺等呼吸系统疾病以及体虚易感冒者，也可用于颈肩腰腿痛、风湿性关节炎、慢性胃肠炎等虚寒类病症，这类疾病多属中医“冬病”范畴，以阳虚阴寒、冬季易发为特点，三伏贴不可盲目使用。