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有人便秘有人体重激增 榴莲虽好也别吃多

2023-05-31 10:10:35

5月30日,读者林女士向记者吐槽,说自己短时间内吃了多个榴莲及山竹,结果身体不适。“之前听说过榴莲是‘水果之王’,山竹是‘水果皇后’,觉得两个一起吃正好,没想到会出现相反的效果。”

榴莲山竹同吃或引起便秘

林女士喜欢吃榴莲,上周六,她花了376元买了两个榴莲,一边追剧一边吃,两天就吃完了。怕吃太多上火,她特地搭配了山竹一起吃,没想到便秘了。

针对林女士的问题,记者采访了杭州树兰医院临床营养科主任胡桂芬。据她介绍,适量食用榴莲可辅助治疗痛经、月经量少、身体虚弱等症状。但是榴莲性热,过量食用容易上火,出现口干舌燥、口舌生疮等不适症状。

林女士想通过榴莲和山竹搭配来降热解燥,虽然可行,却有可能引起便秘。因为这两种水果都富含纤维素,单是榴莲吃过量,纤维素在胃肠道中吸水膨胀,就可能会影响消化功能,两者迭加则更容易出现便秘等情况。

过量食用榴莲当心发胖

此外还要注意的是,因为榴莲中的糖分、热量比较高,过量食用,还会出现发胖的情况,特别是孕妇,更容易中招。胡桂芬说,她曾接诊过一名女患者,原有体重大约130斤,怀孕7个月时正遇上榴莲大量上市,觉得这种水果营养丰富,每天都会吃掉一个,一个月以后体重激增,还因为肥胖引起妊高症。等她生产时,体重已达到202斤。最后医生只能选择为其剖宫产,宝宝生出来有8斤重。

除了孕妇外,儿童吃榴莲也要适量,吃多了容易营养过剩,可能导致发育提前。因此食用榴莲时,一定要适可而止,以免出现不适症状。此外,若闻到已熟的榴莲带有酒精味,则很可能已变质,谨慎食用。

那么一次吃多少榴莲合适?胡桂芬建议,每个人体质不一样,但一般来说,一天食用不要超过两瓣,一周不宜超过一个。